ГЕМОРРОЙ, НЕ ПРИХОДИ!
И другие заговоры на геморрой.
⠀
Давайте говорить открыто и, положа руку на сердце, никто не хочет идти к проктологу. Даже к такому классному, как я. Многие, особенно в молодом возрасте (мы же помним стереотип, что геморрой посещает людей только в глубокой старости) панически бояться заиметь что-нибудь в области ануса, и, тем более показывать это врачу.
⠀
Поэтому сегодня мы поговорим о профилактике наиболее распространенной проктологической проблемы — геморроя. Сразу хочется отметить, что даже выполняя в точности все пункты, вы не застрахованы от появления у вас этой проблемы, но можно сильно снизить вероятность этого и скорость, с которой она будет у вас развиваться.
⠀
1. Самый главный пункт - это мягкий и регулярный стул. Добиться этого можно так:
⠀
- пить много воды. В норме это 30-40 г/кг в сутки. То есть в среднем 2,5 литра. Пьёте меньше, значит, выводите воды больше, чем потребляете, и воды для мягкого стула не остаётся - запоры.
⠀
- употреблять больше клетчатки. Большинство людей не есть нужного количества (25г для женщин и 38г для мужчин в день). Вводим клетчатку осторожно и постепенно, обязательно соблюдая количество жидкости, иначе ситуацию со стулом можно усугубить. Можно использовать пищевые добавки с клетчаткой.
⠀
При неэффективности вышенаписанного, посетить гастроэнтеролога.
⠀
2. Во время дефекации не тужьтесь. Сильное напряжение брюшного пресса, задержка дыхания создают избыточное давление в венах прямой кишки и геморроидальных узлах. И ускоряет развитие геморроя. А уж когда и сосуды в глазах лопаются, то и окружающие замечают, что что-то не так.
⠀
3. Старайтесь не терпеть. Почувствовали позыв на дефекацию и пошли её исполнять. Чем дольше вы сдерживаете позыв, тем плотнее становится кал. Дополнительно может нарушиться сама биомеханика дефекации. Подумайте, что важнее, сиюминутное стеснение или потом проблемы на всю жизнь.
4. Занимайтесь спортом. Конечно, я не имею в виду профессиональных пауэрлифтеров. Аэробные виды спорта, плавание, позволяют привести в тонус мышцы, похудеть и уменьшить застой крови в малом тазу, который есть почти у каждого.
5. Старайтесь не сидеть подолгу, так как длительно сидение, особенно на унитазе (привет любителям почитать или поиграть в телефон на горшке) способствует избыточному притоку крови в геморроидальные сплетения.
И другие заговоры на геморрой.
⠀
Давайте говорить открыто и, положа руку на сердце, никто не хочет идти к проктологу. Даже к такому классному, как я. Многие, особенно в молодом возрасте (мы же помним стереотип, что геморрой посещает людей только в глубокой старости) панически бояться заиметь что-нибудь в области ануса, и, тем более показывать это врачу.
⠀
Поэтому сегодня мы поговорим о профилактике наиболее распространенной проктологической проблемы — геморроя. Сразу хочется отметить, что даже выполняя в точности все пункты, вы не застрахованы от появления у вас этой проблемы, но можно сильно снизить вероятность этого и скорость, с которой она будет у вас развиваться.
⠀
1. Самый главный пункт - это мягкий и регулярный стул. Добиться этого можно так:
⠀
- пить много воды. В норме это 30-40 г/кг в сутки. То есть в среднем 2,5 литра. Пьёте меньше, значит, выводите воды больше, чем потребляете, и воды для мягкого стула не остаётся - запоры.
⠀
- употреблять больше клетчатки. Большинство людей не есть нужного количества (25г для женщин и 38г для мужчин в день). Вводим клетчатку осторожно и постепенно, обязательно соблюдая количество жидкости, иначе ситуацию со стулом можно усугубить. Можно использовать пищевые добавки с клетчаткой.
⠀
При неэффективности вышенаписанного, посетить гастроэнтеролога.
⠀
2. Во время дефекации не тужьтесь. Сильное напряжение брюшного пресса, задержка дыхания создают избыточное давление в венах прямой кишки и геморроидальных узлах. И ускоряет развитие геморроя. А уж когда и сосуды в глазах лопаются, то и окружающие замечают, что что-то не так.
⠀
3. Старайтесь не терпеть. Почувствовали позыв на дефекацию и пошли её исполнять. Чем дольше вы сдерживаете позыв, тем плотнее становится кал. Дополнительно может нарушиться сама биомеханика дефекации. Подумайте, что важнее, сиюминутное стеснение или потом проблемы на всю жизнь.
4. Занимайтесь спортом. Конечно, я не имею в виду профессиональных пауэрлифтеров. Аэробные виды спорта, плавание, позволяют привести в тонус мышцы, похудеть и уменьшить застой крови в малом тазу, который есть почти у каждого.
5. Старайтесь не сидеть подолгу, так как длительно сидение, особенно на унитазе (привет любителям почитать или поиграть в телефон на горшке) способствует избыточному притоку крови в геморроидальные сплетения.
Вернуться к статьям
